プロテイン

プロテインがニキビの原因になるってホント?原因と対策知れば美肌になれる!

「プロテインはニキビを増やす原因にも治す材料にもなる」これは美容に詳しい方ならよく知っていることですよね。

 

とはいえ、

「プロテインを飲むとニキビができるって本当?」
「ニキビにならないためにはどうすればいいの?」

という方も多いでしょう。

 

そこでこの記事ではプロテインが原因でできるニキビについてお話します。

具体的には

  • プロテインでニキビができる原因は男性ホルモンが増えるから
    • ニキビはプロテインで生成されるアンドロゲンによってできやすくなる
    • 動物性タンパク質のプロテインはニキビの原因になる
    • ニキビができやすい人はプロテインの摂取を押さえた方がいい
  • プロテインによるニキビはソイプロテインで対策できます
    • ソイプロテインは飲みやすくニキビ解消などの美容効果がある
    • 植物性タンパク質プロテインならニキビの原因になりにくい
  • プロテインを正しく使えば美肌に効果的【肌のハリ・ニキビ跡】
    • プロテインは寝る前に飲むと美容効果がアップする
    • プロテインは摂取量をしっかり守って摂取する

の順番に大切なことだけをご紹介!

 

3分くらいで読めますし、「どうしてプロテインでニキビができるの?」という疑問を解決できるので、まずはご一読を!

 

プロテインでニキビができる原因は男性ホルモンが増えるから

 

「どうしてニキビができるの?」という疑問に対しての結論は以下のとおり。

  • ニキビはプロテインで生成されるアンドロゲンによってできやすくなる
  • 動物性たんぱく質のプロテインはニキビの原因になる
  • ニキビができやすい人はプロテインの摂取を押さえた方がいい

 

もちろんこれが絶対ということではありませんが、おおまかな目安にはなるかと。

どういうことか、それぞれ詳しく説明しますね。

 

ニキビはプロテインで生成されるアンドロゲンによってできやすくなる

ニキビはプロテインを飲むことで生成される「アンドロゲン」よってできやすくなります。

 

アンドロゲンは男性ホルモンの一種。

体内にアンドロゲンが増えると皮脂が過剰に分泌されてニキビができやすくなってしまうんです。

 

ある研究では、ニキビ体質ではない人がホエイプロテインを摂取したとき、肌荒れの症状が起こったという事例がありました。

 

このように、プロテインを摂取すると体内に「アンドロゲン」が増えるのでニキビができやすくなるのです。

 

動物性たんぱく質のプロテインはニキビの原因になる

一般的に、動物性たんぱく質を使用したプロテインはこちらの2つ。

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン 

これらのプロテインは、動物性たんぱく質で作られているのでニキビの原因になりやすいです。

 

動物性たんぱく質は植物性たんぱく質にくらべて体内で炎症を起こしやすいもの。

ニキビは肌が炎症して起こるものですから、動物性たんぱく質を摂るとニキビができやすくなるんです。


とはいえ、動物性たんぱく質のプロテインにはこのような効果があります。

  • 吸収がはやく筋肉をつけやすい
  • 筋肥大しやすい

動物性たんぱく質にはメリットも多いですが、ニキビの原因になりやすいことも事実。

ニキビが心配な方は摂取を控えるのが良いでしょう。

 

ニキビができやすい人はプロテインの摂取をひかえた方がいい 

厳しいようですが、ニキビができやすい体質の人はプロテインの摂取をひかえたほうがいいでしょう。

 

プロテインには

  • 男性ホルモンを増加して皮脂を過剰に増やしてしまう
  • 動物性たんぱく質の場合は体内で炎症を起こす

といった特徴があります。

肌が弱くて特にニキビができやすい人は、影響を受けやすくなるため摂取を控えることをおすすめします。

 

プロテインが原因で起こるニキビへの対策は「ソイプロテインを飲む」こと

 

さて、ここまで「プロテインによってニキビができる原因」をお伝えしました。

しかしなかには「ニキビができる人はプロテインを飲んではいけないの?」と感じた人もいるでしょう。

 

そういった方は「ソイプロテインを飲む」ことでニキビ対策ができます。

どういうことか、

  • 植物性タンパク質のプロテインはニキビの原因になりにくい
  • ソイプロテインにはニキビ改善などの美容効果がある

の順番でご説明します。

 

植物性たんぱく質のプロテインならニキビの原因になりにくい

植物性たんぱく質は動物性たんぱく質にくらべて

  • 消化しやすい
  • 体内で炎症を起こしにくい
  • 女性ホルモンを活性化して肌を整える
  • ビタミンやミネラルが豊富で、腸内環境を整えてくれる

などのメリットがあります。

 

ちなみに、一般的に販売されている植物性のプロテインがこちら。

  • ソイプロテイン
  • ヘンププロテイン
  • ピープロテイン
  • ライスプロテイン

これらのプロテインはニキビ予防に効果があるので、ニキビができやすい人は植物性のプロテインを試してみてくださいね。

 

ソイプロテインは飲みやすくニキビ解消などの美容効果がある

植物性プロテインのなかでも特におすすめなのがソイプロテインです。

理由はソイプロテインには「イソフラボン」が含まれているから。

ちなみにイソフラボンの効果はこちら。

  • エストロゲンの生成
  • 抗酸化作用

 

ソイプロテインはイソフラボンによって

  • 肌のハリや美しさアップに必要な成分の生成を促してくれる
  • 抗酸化作用で、美容に必要なコラーゲンの分解を抑えてくれる

など、美肌に効果的なプロテインになっています。

ニキビを改善することにもつながりますので、これを機にソイプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか。

 

プロテインを正しく使えば美肌に効果的【肌のハリ・ニキビ跡】

 

プロテインは摂り方を間違えるとニキビの原因になる可能性があります。

ですが、正しく使えば肌トラブルを解決するうえで強い味方になってくれるものです。

 

ここでは「美容目的でプロテインは飲むときの方法」について

  • プロテインは寝る前に飲むと美容効果がアップする
  • プロテインの摂取量はしっかり守る

の順番でお話しします。

 

プロテインは寝る前に飲むと美容効果がアップする

プロテインは寝る前に飲むと美容効果がアップします。

具体的な時間は就寝30分前がおすすめです。

 

就寝前にプロテインを飲むと

  • 身体作りに必要なたんぱく質を補給してくれる
  • 寝てる間に消費される栄養・水分を補給できる

など、体づくりにとって良いことばかり。

ちなみに、それ以外でおすすめのタイミングはこちらです。

  • トレーニングする人は運動後
  • ダイエットなら朝食に置き換える

美肌目的の方は就寝30分前にプロテインを飲みましょう!

 

プロテインは摂取量をしっかり守って摂取する

これからはプロテインの摂取量を守って飲むようにしましょう。

プロテインの過剰摂取はニキビの原因にもなりますからね。

そもそも、プロテインはサポート食品であり、「食事を補うもの」ということを知っておきましょう。

 

プロテインを過剰に摂取するとニキビだけではなく、

  • 肝臓・腎臓に負担をかける
  • 体臭がキツくなる
  • 肥満の原因になる

という可能性も。

プロテインを摂取するときは、記載されている摂取量を超えないように心がけましょう。

 

プロテインとニキビ まとめ

 

さて、長くなったのでまとめます。

プロテインでニキビができる原因は男性ホルモンが増えるからで、具体的には

  • ニキビはプロテインで生成されるアンドロゲンによってできやすくなる
  • 動物性タンパク質のプロテインはニキビの原因になる
  • ニキビ体質の人はプロテインの摂取を抑えた方が良い

でしたね。

 

そして、プロテインによるニキビへの対策方法は

  • ソイプロテインにはニキビ解消などの美容効果がある
  • 植物性タンパク質プロテインならニキビの原因になりにくい

でした。

 

また、プロテインを正しく使うと美肌効果があり、

  • プロテインは寝る前に飲むと美容効果がアップする
  • プロテインは摂取量をしっかり守って摂取する

ことが大切です。

 

プロテインによるニキビにお悩みの方は、このあたりを検討してみてくださいね!

 

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ミスタープロテイン【Mr.Protein】
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