人気急上昇中！話題の減量食「沼」を作るマッスルグリルのシャイニー薊を徹底解剖

YouTubeチャンネル開設半年で登録者数10万越えの、ハイスピードで成長しているマッスルグリル。

その運営者であるシャイニー薊（あざみ）は、いったいどんな経歴を持っているのでしょうか？

今回の記事では、そんなシャイニー薊のプロフィールやトレーニング方法、食事のことまで、徹底解説しました。

ステロイドの使用疑惑も考察しましたので、気になる方は最後まで読んでみてくださいね。

それでは見ていきましょう。

マッスルグリル運営者【シャイニー薊（あざみ）】のプロフィール

YouTubeチャンネル「マッスルグリル」

シャイニー薊はは2018年からYouTubeチャンネル「マッスルグリル」を運営し、現在のチャンネル登録者数は39.5万人超となっています。たった３年と少しの間に急成長を遂げ、ファンを着実に増やしています。

マッスルグリルの動画内容はこちらです。

シャイニー薊は調理師の免許を持っており、厨房に勤務していた経験もあり、体づくりに必要な栄養面についても動画内で詳しくしょうかいされています。

マッスルグリルはトレーニングだけではなく、料理やエンターテインメントなど幅広い活動をしていることがわかりますね。

 

マッスルグリル運営者の「シャイニー薊」の正体は？

シャイニー薊は初代フィジークの日本チャンピオンであり、数多くの実績を残しているフィジーカーで、マッスルグリルでは料理も担当しています。

そんなシャイニー薊が筋トレを本格的に始めたのは高校生の時です。小学生のころから器械体操はやっていたそうですが、自ら進んで体を鍛えることはなかったとのこと。

しかし、高校生の頃に見た雑誌に載っていたボディビルダーあこがれて、本格的にに体つくりをはじめたそうです。

マッスルグリルを開設したきっかけは？

実は、マッスルグリルはシャイニー薊の他にスマイル井上というメンバーがいます。スマイル井上は現役格闘家であり、マッスルグリルの撮影や編集の担当です。

マッスルグリル開設は、シャイニー薊が2018年のコンテストに出る際に、スマイル井上から「舞台裏を撮りたい」と言われたことがきっかけなんだとか。

最初は思い出作りにという軽い気持ちで始まりましたが、わずか半年で登録者数12万人という超絶ハイスピード。ここまで長く続けるつもりはなかったそうです。

マッスルグリルは筋トレだけでなく、他YouTuberとのコラボやBBQなどのさまざまな企画でファンを楽しませてくれるチャンネルです。

マッスルグリルのトレーニングを部位ごとに紹介・解説

それでは、マッスルグリルにはどんなトレーニング動画が配信されているのでしょうか。ここでは部位ごとにまとめていますので、すでに知っている方でもマッスルグリルのまとめとして活用していただけます。

胸トレメニュー

・ベンチプレス　130kg×５レップ×4セット

　　　　　　　　147.5㎏××５レップ×4セット

・インクラインベンチプレス　100㎏×5レップ

　　　　　　　　　　　　　　105㎏×5レップ

　　　　　　　　　　　　　　110㎏×5レップ

・ディップス　50㎏×８レップ×３セット

背中トレメニュー

・ラットプルダウン　80㎏×15レップ

　　　　　　　　　　90㎏×15レップ×2セット

・ラットプルダウン（ワイド）　2セット

・ベントオーバーロー　　70㎏×15レップ

　　　　　　　　　　　　80㎏×15レップ

　　　　　　　　　　　　90㎏×12レップ

・ケーブルローイング　３セット

・バックエクステンション　３セット

・アブローラー　８レップ×５セット

脚トレメニュー

・デッドリフト　120㎏×5レップ

　　　　　　　　140㎏×5レップ×２セット

　　　　　　　　160㎏×5レップ

　　　　　　　　180㎏×５レップ

・スクワット　アップ×４セット

　　　　　　　　160㎏×3レップ

・ヒップアブダクション　13レップ×2セット

・レッグエクステンション　9レップ×２セット

・アブローラー　6レップ

肩トレメニュー

・ショルダープレス　90㎏×5レップ

　　　　　　　　　　95㎏×5レップ

・アップライトロウ　70㎏×5レップ

　　　　　　　　　　80㎏×5レップ

・ワンハンドサイドレイズ　7レップ×３セット

・フロントレイズ　８レップ×３セット

・リアレイズ　６～７レップ

 

腕トレメニュー

・インクラインダンベルカール　20㎏×9レップ×２セット

　　　　　　　　　　　　　　　14㎏×10レップ

　　　　　　　　　　　　　　　10㎏×10レップ

・ライイングトライセプスエクステンション　65㎏×5レップ

・ノーチラス　34㎏×10レップ

 

腹筋メニュー

・アブローラー　13レップ×３セット

 

シャイニー薊のボディを作る普段の食事が知りたい！

シャイニー薊は元料理人として、マッスルグリルでも料理を担当しています。その中でもとくに有名なのがこちらの動画で紹介されています。

 

こちらは「沼」という減量食で、累計再生回数450万回超えのマッスルグリルの代名詞といっても過言ではない料理動画です。ここでは材料だけ紹介していきます。

詳しい作り方はぜひ動画を見てみましょう。

シャイニー薊の愛用のプロテイン

シャイニー薊が普段どんなプロテインをとっているのか、気になる方も多いでしょう。

さっそくマッスルグリル内で動画を探してみましたが、シャイニー薊が摂っているプロテインを紹介している動画がありませんでした。

代わりに、トレーニングにおけるプロテインやタンパク質の必要性について解説している動画がありましので、そちらを紹介します。

 

シャイニー薊は、タンパク質は食材から摂ることを基本としているようです。プロテインはあくまで、食材で補えなかった場合に摂取するということですね。

また、マッスルグリルでは、おいしいプロテインパンケーキの作り方を紹介している動画もあります。

 

プロテインパンケーキは、おいしいもの食べて減量したいという方にぴったりの食材です。食事のマンネリ化も防ぐことができるので、興味のある方はぜひ試してみて下さい。

 

マッスルグリルはどんな人におすすめ？

マッスルグリルはトレーニングをメインに、元調理師の資格を活かした料理動画も充実しています。

フィジーク優勝選手のトレーニングに対する意識、コツを学べるので、トレーニング中級者から上級者の方に特におすすめのYouTubeチャンネルです。

トレーニング初心者でも、筋肉の仕組みや栄養素について学べます。シャイニー薊とスマイル井上の掛け合いも絶妙で、見ていて楽しめるのもマッスルグリルの魅力です。

マッスルグリルのステロイド疑惑について

結論から言って、シャイニー薊がステロイドを使用している可能性は低いです。

ステロイドの詳細についてはこちら

噂のステロイド（筋肉増強剤）って何？恐ろしすぎる副作用も ボディビルダーの隆々とした筋肉を見て、「どんなトレーニングをしたら、あんなに筋肉がつくのだろうか」と疑問に思う方もいるでしょう。...

このステロイドの使用によって現れる身体への主な変化は以下の2つです。

・急激な筋肉量の増加

・腹筋が左右に離れる

・僧帽筋の異常発達

シャイニー薊の肉体は、フィジークに優勝した初期のころからかなりのバルクです。たしかに筋肉量は増加していますが、異常な成長速度とは考えられません。

シャイニー薊のステロイドを使用していない証拠のひとつです。

ふたつ目の腹筋ついてですが、シャイニー薊の腹筋は非常にきれいな形をしています。腹筋が左右に離れていないので、ステロイドを使用している可能性は低いでしょう。

そして、さいごの僧帽筋の異常発達です。シャイニー薊の身体は、全身にバランスよく筋肉がついています。そのバランスの良さはフィジークで優勝するほどです。

僧帽筋が異常に発達しているようには見えないので、こちらもステロイドを使用していない証拠として見ることが出来るでしょう。

また、YouTubeチャンネル「マッスルグリル」の運営指針からも、ステロイドの使用は疑えません。

マッスルグリルで紹介される料理は、調味料に頼らずに素材の味を活かして美味しく食べることがメインとなっています。

健康的なボディメイクがマッスルグリルで発信されている内容です。そんなチャンネルの運営者がステロイドを使用していたとなると、チャンネルへの被害は甚大。

これらのことから、シャイニー薊がステロイドを使用している可能性は非常に低いといってよいでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

トレーニングや食事と、ストイックに活動しているシャイニー薊ですが、動画内では常にボケるという一面も見ることができます。

真剣な顔で自らの身体を鍛えぬく姿は、トレーニーにとってモチベーションの塊でしょう。健康的にボディメイクをするが主軸のシャイニー薊。ますますの活躍を期待したいですね！